В Образовательно-ресурсном центре «Маале» для детей с ограниченными возможностями и особыми потребностями прошла онлайн встреча с психологом Мариной Кузнецовой, которая познакомила родителей с техникой глубокого дыхания для преодоления чувства тревоги и страха во время военных действий.
«В начале встречи психолог Марина Кузнецова подчеркнула, что в состоянии стресса психика каждого из нас переживает огромную нагрузку, – рассказала нашему сайту методист Центра Елена Овчаренко, – и хотя страх в таких условиях является естественной реакцией человека, с ним нужно как-то справляться.
Марина Кузнецова предложила воспользоваться практикой глубокого дыхания, которая помогает преодолеть стресс или паническую атаку. Психолог попросила каждого участника описать чувства, которые он испытывает, а затем определить локализацию своего страха – область сердца, груди, живота, плечи, голова. Сгусток этой отрицательной энергии нужно перенести вовне тела, а затем, используя вдох через нос и выдох через рот, сделать постукивание (10-15 легких ударов пальцами) в области головы, лица, в подключичных ямках, в области подмышки, рук. Цикл должен составлять два круга. Такая дыхательная практика помогает снять напряжение и справиться с панической атакой».
