Специалисты из Школы Медицины Бостонского университета (Boston University School of Medicine) провели исследования, результаты которых, безусловно, обрадуют множество людей, которые, в силу разных причин, не имеют возможности поддерживать свое физическое здоровье, тратя часы на занятия в тренажерных залах или дома. Исследователи доказали, что кратковременная физическая активность – в течение 10 минут в день или даже меньше – оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале. Эти исследования были ориентированы на возрастную категорию от 40 до 50 лет, но, думается, что и студентам не стоит пренебрегать предложением ученых.
«Я думаю, что результаты исследования очень важны, ведь из-за высокого уровня распространенности сидячего образа жизни среди людей, крайне важно заставить их быть более активными, – отмечает профессор Николь Глейзер (Nicole Glazer), – но посещение спортзала – не единственное, что вы можете сделать. Такие вещи, как пользование лестницами вместо лифта или ходьба до автобусной остановки – также физическая активность, и следует делать это, даже если у вас плотный график».
Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка. Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.
В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре более двух тысяч мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.
В статье отмечается, что физические упражнения значительно эффективнее сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.
Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно, также комбинировать два этих вида физической активности. Впрочем, далеко не каждый может выкроить это время для занятий, требующих правильного подхода, и, что самое главное, определенных усилий воли, а вот уборка дома, мытье посуды или глажка – дело не всеми любимое, но, возможно, результаты исследований ученых Бостонского университета станут стимулом к выполнению этой работы.
Странно, но врачи говорили о пользе ходьбы пешком и другой физической активности и до нынешних сенсационных открытий бостонских ученых, но, возможно, именно лейбл «American science» убедит нас в правоте Михаила Жванецкого. А в еврейских организациях, школах, иешивах, в центре «Менора» появится полезная и нужная производственная гимнастика. Не зря говорят, что новое – это …
С использованием материалов NEWSru.co.il
